Welke producten helpen om uit dissociatie te komen?

Er zijn verschillende manieren en tips om uit dissociatie te komen. Het helpt vooral om sterke prikkels te gebruiken die niet schadelijk zijn voor jezelf. Gebruik hierbij allerlei zintuiglijke ervaringen: zien, horen, voelen, proeven, ruiken, bewegen, creatief bezig zijn etc.

Hieronder volgt een lijst met handige producten die je kunt aanschaffen om uit dissociatie te komen.

Tip 1 tegen dissociatie: mandala’s inkleuren of een sudoku maken

Mandala’s inkleuren is toch alleen voor kinderen? Nou, echt niet! Mandala’s kleuren brengt je terug naar het nu, de felle kleuren die je gebruikt prikkelen je zintuigen, je moet je concentreren om binnen de lijntjes te kleuren en je bent ook zintuigelijk bezig met je handen.

Meer uitdaging nodig? Probeer dan eens te kleuren op nummer. Bij elke nummer hoort een bepaalde kleur. De moeilijkheidsgraad ligt hoger, dus er is nog meer concentratie benodigd. Helpt je ook weer om gefocust te zijn op iets anders en uit dissociatie te komen.

In dit kleurpotlodenblik van Bruynzeel zitten genoeg potloden om je wel even zoet te houden met de mandala’s of het kleuren op nummer.

Je hersens nog meer aan het werk zetten, of liever iets wat minder creatief is? Ga voor een puzzel of een sudoku. Ook daarmee bezig zijn kan je uit dissociatie halen:

Tip 2 tegen dissociatie: knuffel met je favoriete knuffel

Je dissocieert vaak omdat je herinnerd wordt aan een traumatische gebeurtenis. Het is belangrijk om weer in het hier en nu te komen en je veilig te voelen. Knuffels kunnen hierbij helpen. Ze zijn zacht, je kunt er in knijpen voor nog een sterke knuffel en ze stellen je gerust als je je onveilig voelt

Deze beer is groter dan jijzelf. Wat is een veiliger gevoel dan in zijn armen liggen?

Liever een wat kleiner knuffeldier? Deze olifant is super zacht en makkelijk mee te nemen.

Tip 3 tegen dissociatie: sterke geuren

Misschien denk je er niet meteen aan, maar het ruiken aan sterke geuren kan enorm goed helpen tegen dissociatie. Neem bijvoorbeeld een geur zoals Dettol, Ammoniak of Tijger Balsem:

Je kunt natuurlijk ook een geur kiezen die lekkerder ruikt en die je een veilig gevoel geeft. Bijvoorbeeld een lekkere geurkaars:

En herinner je je nog die super rustgevende geur van baby’s? Die ruiken vaak naar Zwitsal en daar heb je ook geurstokjes van:

Tip 4 tegen dissociatie: sterke smaken

Je hebt allerlei snoepjes met sterke smaken die je mee kunt nemen in je tas. Stel nou dat je ergens bent en in dissociatie begint te raken, dan heb je altijd iets bij je wat een sterke zintuiglijke prikkel geeft. Daarnaast is aangetoond dat zuigen op iets je ook rustiger maakt.

Ken je Smekkes in alle smaken nog uit Harry Potter? Die smaken werken genoeg op je zintuigen… 😉

Of kies voor deze zure snoepjes. Meteen een voordeelverpakking van 1 kilo, zo heb je het altijd in huis.

Tip 5 tegen dissociatie: ergens aan friemelen

Ook deze producten kun je altijd met je meenemen. Je kunt er zelfs stiekem mee onder je tafel of stoel frummelen als je voelt dat je in dissociatie raakt.

Tip 6 tegen dissociatie: sterke zintuiglijke prikkels voor je hele lichaam

Voel je je lichaam niet meer of voelt je lichaam niet meer echt als van jou tijdens dissociatie? Het kan fijn zin om op een kalme manier weer terug in je lichaam te komen, bijvoorbeeld door het liggen op een acupunctuurmat (helpt ook tegen stress en vastzittende spieren), of het balanceren op een evenwichtsbord of springen op een trampoline.